Routines

THE SECRET OF YOUR FUTURE IS HIDDEN IN YOUR DAILY ROUTINE

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Routinen = Gewohnheiten

Durch die bewusste Wiederholung einer bestimmten Sache werden im Gehirn neue Verknüpfungen und Verbindungen hergestellt.
Je häufiger du eine bestimmte Sache wiederholst, desto mehr festigst du diese Verknüpfungen. 
Somit wird diese bestimmte Sache zu einer Gewohnheit, die völlig unbewusst durchgeführt wird.

"Dein Körper wird zu deinem Geist"

 zB. Autofahren - anfangs denken wir über jeden einzelnen Schritt bewusst nach und nach einer Zeit läuft es wie ein automatisches Programm ab, ohne daran bewusst zu denken.

Routinen bestimmen darüber, wie du lebst, denkst und dich fühlst.

Diese täglichen Routinen bilden das Fundament unseres Wohlbefindens - dies unser DENKEN & unser FÜHLEN und somit UNSER LEBEN! 

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Meine Routinen sind für mich mein Anker, der tief in meinem Herzen festhängt - mir Halt gibt, wenn ein Sturm um mich oder in mir tobt und mich daran erinnert, täglich aus der Liebe zu mir selbst zu handeln!

Sie helfen mir, meinen Fokus auf MICH zu legen - meinen Körper, meinen Geist und meiner Seele Achtsamkeit zu schenken.

Durch meine Routinen erlange ich - mehr Achtsamkeit gegenüber mir und dem Leben, ein besseres Wohlbefinden, Halt, Power, positive Energie und vor allem Leichtigkeit sowie Selbstliebe - über den gesamten Tag!

"What you do every day matters more than what you do once in a while.” 

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All das, was du kurz vor dem Einschlafen und nach dem Aufwachen tust, hörst, fühlst und siehst - all das gelangt ungefiltert in dein Unterbewusstsein. Genau deshalb ist eine positive Morgen- & Abendroutine so so essenziell!

About my routines:

🌅 Meine Morgenroutine - 

morgens nehme ich mir mindestens eine halbe Stunde Zeit für MICH.

Mein Handy ist auf NICHT STÖREN/FLUGMODUS!

Ich höre liebend gern positive Affirmationen direkt nach dem aufwachen - dadurch nutze ich diesen THETA-Zustand, um mein Unterbewusstsein POSITIV und NACHHALTIG umzuprogrammieren.

Nachdem ich wach bin - nehme ich mir entweder mein Buch zur Hand und lese ein paar Seiten oder ich nehme mir mein Journal + Stift an die Hand und Journal drauflos.

Währenddessen trinke ich immer mal wieder etwas Wasser - essenziell, um deine Energie anzukurbeln!

Danach gehe ich ins Bad - mach mich frisch für den Tag und gehe dem Tag nach.

An einem Morgen, wo ich früher aufstehen muss - binde ich gerne meine Morgenroutine in mein Tägliches frisch machen und dem Weg dorthin ein. 
Indem ich zwischen meinen drei Weckern vor dem Aufstehen sowie während dem Frisch machen positive Affirmationen höre und auf dem Weg dorthin entweder gute Musik oder einen Moodbooster anhöre.

Don't forget to drink water!

🌄 Meine Abendroutine -

vor dem Einschlafen nehme ich mir mindestens eine Halbe stunde Zeit für MICH.

First of all - schalte ich mein Handy auf NICHT STÖREN/FLUGMODUS!

Ich lese entweder ein paar Seiten eines Buches oder Male, danach nehm ich mir mein Journal an die Hand und reflektiere meinen Tag - dadurch komme ich in die Annahme und Dankbarkeit. 
Zu guter Letzt trinke ich noch etwas Wasser und höre mir eine Hypnose an, mit der ich gemeinsam einschlafe - um auch abends diesen THETA-Zustand zu nutzen, um mein Unterbewusstsein POSITIV und NACHHALTIG umzuprogrammieren!

An einem Abend, wo ich länger aus war und sehr müde bin - gehe ich nur noch in die Dankbarkeit, um trotz allem positiv einzuschlafen!

DIE ENERGIE MIT DER WIR AM MORGEN STARTEN SETZT DEN GRUNDSTEIN FÜR DIE ENERGIE UNSERES GESAMTEN TAGES SOWIE DIE ENERGIE MIT DER WIR AM ABEND EINSCHLAFEN!

☀️ Tagsüber

achte ich auf MICH - meinen Körper, meinen Geist & meine Seele.
Indem ich MIR und jeder Einzelnen dieser Ebenen meine Aufmerksamkeit schenke.

Körperebene 

Ich gehe entweder in der Natur spazieren, breite mir eine Matte aus und dehne mich oder tanze zu einer guten Musik.

Geistebene

Ich such mir ein gemütliches Plätzchen, wo ich ein paar Seiten lese, einen podcast höre oder mich anderweitig weiterbilde. 

Seelenebene

Ich mach es mir gemütlich und setz mich im Schneidersitz hin und meditiere - wo ich in mich kehre und durch Breathwork vollkommen im Hier und Jetzt ankomme.

& hier für DICH - falls du dir so denkst "dafür habe ich keine Zeit" ...

ZEIT hat absolut NIEMAND - Zeit muss man sich nehmen - ZEIT ist eine Priorität.

Make yourself a priority

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What else I do -

Während ich Dinge tue, die zu meinen Gewohnheiten gehören wie zb Autofahren höre ich positive Affirmationen, gute Musik oder Podcasts an oder wenn ich in der Badewanne liege, lese oder meditiere ich, um nicht in meine alten negativen Denkweisen zu verfallen.

Sowie ich durch meine täglichen Reminder, wie meine positiven Affirmationen, die in meinen Zimmer hängen, meinem Handy Hintergrund ... erinnert werde, positiv zu denken und worauf ich meinen Fokus legen möchte!

Little Reminder

Routinen müssen nicht festgefahren sein - jeder ist individuell und somit auch deine Routinen! Fühle in dich hinein und tue das, was dir im Moment guttut! 

Ich gestalte meine Routinen immer wieder individuell - ich spüre da in mich hinein und folge dem, was sich gut für mich anfühlt. Hauptsache, ich tue MIR etwas Gutes!

All diese kleinen täglichen Handlungen sind so so bedeutsam für dein Wohlbefinden, deine Selbstliebe - DEIN LEBEN!

A little progress each day adds up to big results.

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Gib dir Zeit um deine Routinen als Gewohnheit zu etablieren. Beginne mit einer neuen Sache die du verändern möchtest und danach die nächste. 
Da du dich ansonsten schnell überfordert fühlen könntest wenn du sofort alle Dinge umsetzen möchtest und du viel eher ausreden findest und in alte negative Gewohnheiten verfällst.

Gib deinem Gehirn - deinem Unterbewusstsein Zeit - step by step - day by day - und habe GEDULD!

Results happen over time, not overnight - stay consistent and be patient!

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A little surprise for you

Nach dem abonnieren meines Newsletters erhältst du on top - ein Workbook für deine MORGEN- & ABENDROUTINE! 
Drucke dir gerne die JOURNALING FRAGEN und den DAILY REMINDER aus und klebe diese in dein ganz persönliches Journal - lege dein Journal + Stift neben deinem Bett - um es dir so einfach wie möglich zu machen!

TRUST THE MAGIC OF
NEW BEGINNINGS

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